Jesteś tutaj: Start Blog Przede wszystkim zachowaj siły po pływaniu

Przede wszystkim zachowaj siły po pływaniu

Brian Vande KrolJeden z amerykańskich trenerów Total Immersion, triathlonista Brian Vande Krol powiedział, że po ukończeniu dystansu pływackiego podczas zawodów Ironman w Arizonie w 2011 czuł się ?świeżo jak stokrotka? i był gotowy do jazdy na rowerze a potem do biegu (?I was feeling fresh as a daisy and ready for the rest of the race?). Dlaczego tak się stało. Bo pomimo wielu trudności (musiał zatrzymywać się kilkanaście razy bo przeciekały mu okularki) i utraty sporej ilości czasu na te postoje nie zrezygnował z tego co sobie przysiągł przed startem. Popłynie równym rytmem przez cały dystans. I wytrwał pomimo pokusy chęci nadrobienia czasu straconego przez przeciekające okularki. Wiedział, że gospodarowanie energią przy tak wyczerpującym dystansie jakim jest Ironman jest kluczowe dla jego pomyślnego ukończenia.

W 2011 w Suszu odbyły się m.in. zawody na dystansie długim - pół Ironman - pływanie 1900m, jazda na rowerze 90km i bieg 21,1km. Analizując wyniki zawodników, którzy zajęli pierwsze 200 miejsc można zauważyć, że prawie 2/3 zawodników (64%) poprawiło swój końcowy wynik tzn. swoje ostateczne miejsce w stosunku do miejsca jakie zajęli po dystansie pływackim. Co więcej, 33% pływaków poprawiło ten wynik o ponad 50 miejsc, natomiast 14% poprawiło swój wynik o 100 i więcej miejsc. Rekordzista poprawił swoje miejsce o 204 pozycje. Najgorszy wynik w pływaniu w stawce 200 najlepszych zawodników wyniósł niemal dwukrotność czasu najlepszego pływaka i 324 miejsce w stawce, a mimo to zawodnik ten w końcowej klasyfikacji uplasował się na 164 pozycji. Najlepszy zawodnik podczas dystansu pływackiego osiągnął czas 24 minut i 15 sekund. Natomiast najgorszy (z 200 najlepszych) przepłynął dystans 1900m w czasie 46 minut i 47 sekund. Różnica w czasie to 22 minuty i 32 sekundy. Średni czas przepłynięcia 1900m wszystkich 200 zawodników wyniósł 34 minuty i 34 sekundy.

Co oznacza 35 minut dla osób przygotowujących się do dystansu 1900m na basenie o długości 25 metrów? Oznacza tyle, że po odepchnięciu od ściany basenu powinniśmy umieć pokonać jedną długość basenu wykonując 17 ruchów rękami przy częstotliwości ruchów 1,3 sekundy na każdy ruch ręką. I umieć to powtórzyć 76 razy. Czy jest to osiągalne? Przy dobrej technice pływania 17 ruchów rękami na 25 metrów powinno być stosunkowo łatwe do osiągnięcia dla osób, których wzrost zaczyna się już od 170 cm.

Drugi wniosek jaki nasuwa się po przeanalizowaniu wyników to to, że miejsce w klasyfikacji po dystansie pływackim ma dla większości zawodników drugorzędne znaczenie. Większość z zawodników nadrabia czas podczas jazdy na rowerze i biegu. Natomiast pływanie ma pierwszorzędne znaczenie dla zachowania odpowiedniej ilości energii na drugą i trzecią część wyścigu. Nie można się w żaden sposób sugerować miejscem jakie się zajmie po ukończeniu pływania, ani sugerować się szybkością pływania innych zawodników. Każdy musi mieć swój określony rytm i starać się go utrzymać przez cały dystans. Ważne, żeby ukończyć pływanie przy jak najmniejszych stratach energii. Rozwiązaniem na odpowiednie rozłożenie sił podczas całego dystansu jest równomierna praca, brak przyśpieszeń i zwolnień, bo to one powodują największe zmęczenie. Ale bez dobrej techniki pływania osiągnięcie tego jest bardzo trudne.

Brian Vande Krol poprawił swoje miejsce o ponad 200 pozycji w stosunku do miejsca jakie zajmował po ukończeniu pływania.

Drukuj PDF

Komentarze  

 
#378 Rae 2015-03-02 20:20
I couldn't refrain from commenting. Very well written!

My web blog - Best Natural Weight
Loss Supplements: http://goo.gl/CMDCO2
 
 
#377 Quinn 2015-03-02 19:12
Try to avoid companies with records of complaints
from previous customers. When you are stuck in the middle
of nowhere with a complete malfunction of your vehicle which requires
immediate mechanical assistance, what do you do. They can be attached to the rear end of the car with hooks and wires provided by the brand.


Have a look at my web site; Towing
Management: http://www.protow.com/towing-software
 
 
#376 Cody 2015-03-02 13:46
At this time I am ready to do my breakfast, later than having my breakfast coming over again to read additional news.



Here is my blog post: Amazon Gutschein Kostenlos: https://sites.google.com/site/amazongutscheincodegenerator/
 
 
#375 Peggy 2015-03-01 08:25
Should you hire a Private Investigator or a Skip Tracer.

The number one reason I have an open savings account (actually
I now have several at multiple banks) is because like anyone else working for a living today - I
fear for my job. 'Why did it take me so long to meet you' 'I
don't know what I did without you' 'You're so much better than the
other guys I dated'.

My website; repossession software: http://www.repoxr.com/CloudBasedRepossessionSoftware/tabid/288/Default.aspx
 
 
#374 Roscoe 2015-03-01 02:17
Hello, I enjoy reading through your article. I wanted to write a little comment to support you.



Here is my site Self-Inspiration: http://self-inspiration.com/article/unknown-possibility-exploring-the-positive-side-of-uncertainty
 
 
#373 Cecelia 2015-02-28 22:33
A quick-time period loan dollars loan company has no direct get hold of with the credit bureaus so previous problems with other collectors will not harm your approval prospects.
The information provided on a credit report will total a
score. In almost all cases your mortgage lender would rather arrange a deal than repossess your property, and will only do so as a last resort.



my weblog repossession software: http://www.repoxr.com/CloudBasedRepossessionSoftware/tabid/288/Default.aspx
 
 
#372 Mayra 2015-02-28 18:05
Hey would you mind letting me know which web host you're working with?
I've loaded your blog in 3 different web browsers
and I must say this blog loads a lot quicker then most.
Can you suggest a good internet hosting provider at a fair price?
Thanks, I appreciate it!

Also visit my webpage - tractari auto non Stop: http://firmatractariauto.bravesites.com/
 
 
#371 Verla 2015-02-28 16:04
It is perfect time to make some plans for the future
and it's time to be happy. I've read this post and if I could I desire to suggest you few
interesting things or tips. Maybe you could write next articles referring to this article.
I desire to read more things about it!

Feel free to surf to my web page ... Self-Inspiration: http://self-inspiration.com/article/the-key-to-happiness
 
 
#370 Felipa 2015-02-28 08:48
The homeowner is free from repossession risk and the tenant gets loan without any hassle.
You can also wear them as they you can buy Rolex
watch for less from us and our prices are best in the market.
Loan companies favor secured financial loans united kingdom mainly
because they come with a decrease diploma of threat.


Feel free to surf to my blog post Repossession Software: http://www.car-repo.com
 
 
#369 Randy 2015-02-28 04:59
In most cases, Forth Worth bankruptcy lawyers keep people from losing most of their personal
property when filing Chapter 7. The number one reason I have an open savings account (actually I now have several at
multiple banks) is because like anyone else working for a living today - I fear for my job.
'Why did it take me so long to meet you' 'I don't know what I did without you' 'You're so much better than the other guys I dated'.


Take a look at my page - repossession software: http://www.repoxr.com/CloudBasedRepossessionSoftware/tabid/288/Default.aspx
 
 
#368 Lloyd 2015-02-28 04:19
Thank you for the good writeup. It in fact was once a amusement
account it. Glance advanced to more added agreeable from you!
However, how could we be in contact?

Also visit my web site; Cheap Nike Free Run: http://www.paulmoreland.co.uk/
 
 
#367 Alton 2015-02-28 01:00
Terrific post but I was wondering if you could write a litte
more on this topic? I'd be very grateful
if you could elaborate a little bit further.
Thank you!

Stop by my web blog; Tim cox fort worth texas: http://www.frontiersin.org/events/Timothy_cox_fort_worth_texas_preserving_the_environment_in_everyday_life_/2570
 
 
#366 Dusty 2015-02-28 00:57
Magnificent beat ! I wish to apprentice while you amend your website,
how can i subscribe for a blog web site? The account helped me a
acceptable deal. I had been a little bit acquainted of this your
broadcast offered bright clear concept

żąłóźćężźć: http://brzeklowi.com
 
 
#365 Clayton 2015-02-27 23:36
Failure to keep paying the mortgage may result in your home being
repossessed. The best way out for that is to get in touch with the Bankruptcy lawyer Arlington TX.
Loan companies favor secured financial loans united kingdom mainly because they come with a decrease diploma of
threat.

my website - Repossession Software: http://www.car-repo.com
 
 
#364 Wilda 2015-02-27 18:20
No m?tter iff some one searches f?r his ess?ntial thing, therefore he/sh? d?sires to be agailable that
inn detail, therefore that th?ng is maintained over here.


Look at m? web site msm glucosamine chond?oitin: https://www.rebelmouse.com/chivalrouswhiz239/best-buy-for-garcinia-cambogia-627914072.html
 
 
#363 Rusty 2015-02-27 02:10
Aw, this was a really good post. Taking a few minutes and
actual effort to generate a very good article? but what can I say? I put things off a lot and don't manage to get nearly anything done.


Feel free to visit my weblog ... mango Extract: http://Goo.gl/ljZi8Q
 
 
#362 Donette 2015-02-26 19:48
Dobre, dobre, dobre mówię każdemu! przenośne kabiny prysznicowe,
wc przenośne, kontenery sanitarne na budowę, przyczepy prysznicowe, serwis toalet
przenośne z podłączeniem (artelis.pl: http://artelis.pl/autor/profil/49557/ajak25a)
 
 
#361 Tina 2015-02-26 19:05
There is also a certain type of coverage intended for any uninsured individual, even the underinsured.
whole lot choices, routinely checked tire maker, there
are numerous Condiment Market Place leading companies,
like Haitian, historic earlier Robinson, overjoyed larger, Bundle Of Money combined with Oughout.
Medical bills and other expenses stack up but there is no money coming in.

my weblog; Towing Management: http://www.protow.com/Solutions/TowingSoftware/tabid/197/Default.aspx
 
 
#360 Daniel 2015-02-26 09:26
Hey there this is kinda of off topic but I was wanting to know if blogs use WYSIWYG editors or if
you have to manually code with HTML. I'm starting a blog soon but
have no coding knowledge so I wanted to get advice from someone with experience.

Any help would be greatly appreciated!

My web-site ... Ketone Slim Review: http://avatarthelastairbendergames.net/profile/gregs87kjhi
 
 
#359 Susana 2015-02-26 08:54
Ridiculous story there. What occurred after? Thanks!

Look into my blog: cheap nike free run: http://www.steammaster.co.uk/
 
 
#358 Cecil 2015-02-26 05:37
Keep on working, great job!

Also visit my blog post Cash For Junk Cars
Queens NY: https://www.pinterest.com/junkcarsqueens/
 
 
#357 Oren 2015-02-25 16:47
Remarkable! Its really awesome post, I have got much clear idea on the topic of from this paragraph.



Also visit my site :: std testing: http://www.stdcheck.com/
 
 
#356 Liliana 2015-02-25 03:12
Hey there! Do you know if they make any plugins to assist with SEO?
I'm trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I'm not seeing very good gains.
If you know of any please share. Thank you!

Also visit my page ... cheap nike free run: http://www.steammaster.co.uk/
 
 
#355 Jacquie 2015-02-24 20:45
Wszystko w idealnym porządku POLECAM:) Certyfikowane
bezpieczne place zabaw: http://pokonajdepresje.pl/test-na-depresje/ zabaw
 
 
#354 Ernie 2015-02-24 12:29
Hello everybody, here every one is sharing these knowledge, therefore
it's fastidious to read this webpage, and I used to go to see
this website every day.

Also visit my web-site ... sex web cam chat reviews [xcamsites.com: http://www.xcamsites.com]
 
 
#353 Lakeisha 2015-02-24 09:30
I was wondering if you ever considered changing the layout of your
website? Its very well written; I love what youve got to say.
But maybe you could a little more in the way of content so people could
connect with it better. Youve got an awful lot of text for only
having 1 or two pictures. Maybe you could space it out better?


Also visit my web-site ... Nitrix Reviews: http://Www.hostlikefree.com/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=6237
 

Polecamy

treneria.plKlub biegowo-triatlonowyCiekava - restauracja i kawiarnia na KabatachBest Divers

oktiwa.pl

Copyright © warsztatykraula.pl 2017 | Informacja o cookies

Template by Templates for Joomla

warsztatykraula.pl
warsztatykraula.pl